Boekbespreking: cognitieve gedragstherapie voor dummies

Schrijver: Rob Willson

Beoordeling: ★★★★

Belangrijkste boodschappen

Kernpunt: cognitieve gedragstherapie kun je toepassen op je eigen privé leven.

Uitgebreide inhoud

De schrijver geeft uitleg over de basisprincipes van cognitieve gedragstherapie (CGT) en hoe je die kunt toepassen in dagelijkse privé situaties. Voor werksituaties is er een ander dummies boek.

Situaties en tools die aan bod komen:

  • Uitleg van cognitieve gedragstherapie
  • ABC model
  • Denkfouten opsporen en mee omgaan
  • Giftige gedachten aanpakken
  • Contraproductieve strategieën herkennen
  • Doelen stellen
  • Angst aanpakken
  • Verslavingen aanpakken
  • Innerlijke schijn en uiterlijk schoon (je zelf accepteren en waarderen)
  • Obsessies overwinnen
  • Negatief zelfbeeld overwinnen
  • Omgaan met boosheid
  • Op een gezonde manier tegen het leven aankijken

Plus en minpunten

Boek is prima inleiding in cognitieve gedragstherapie in privé situaties. De stukken die gaan over hoe je CGT kunt gebruiken om je eigen instelling en werk effectiviteit te gebruiken zijn prima. Maar denk niet dat het makkelijk is. Zoek indien nodig ook professionele hulp.

 

Geplaatst in Ken jezelf en getagd met .

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *