Marie Åsberg heeft de zogenaamde uitputting spiraal opgeschreven.
In deze spiraal ga je bergafwaarts:
Van slaap problemen naar gebrek aan energie. Maar je blijft maar doorgaan. Daardoor krijg je overal last en pijntjes. Maar je blijft maar doorgaan. Je voelt je schuldig als je niet al je werk af hebt en gaat nog meer je best doen en doorgaan. Dus nog minder energie. En je blijft maar doorgaan. Je voelt je lusteloos. En je gaat maar door. Nog minder slaap en energie, nog meer pijntjes, nog meer schuldgevoel dat je werk niet af is, nog minder zin in leuke dingen.
Dit gaat maar door totdat je uitgeput bent. Oftewel: je hebt een burnout.
Burnout tegengaan
Om een burnout tegen te gaan moet je uit de spiraal stappen.
Klinkt makkelijk, maar is het niet.
Uit de spiraal stappen:
- Meer slapen
- Doe wat met je kwaaltjes en klachten: ontspan meer
- Ga leuke dingen doen die je energie geven
- Voel je niet schuldig als je werk niet af is of niet 100% perfect is. Jammer dan….