Besparen op vaste lasten: zonnepanelen

Door te investeren in zonnepanelen kun je besparen op je vaste lasten. Waar moet je op letten? Er zijn vele aanbieders van zonnepanelen. Dit zijn een aantal punten waar je op moet letten. Kopen of huren? Kopen is altijd beter. Al het gedoe met huren en administratie betaal je uiteindelijk zelf. Heb je te weinig […]

Lees verder

Boekbespreking: ACT

Schrijver: Steven Hayes Beoordeling: ★★★ Belangrijkste boodschappen Kernpunt: ACT (acceptatie en commitment therapie) is een verdieping en opvolging van de Cognitieve gedragstherapie. Uitgebreide inhoud Acceptatie en commitment therapie (ACT) gaat dieper dan congnitieve gedragstherapie in op de gedachtenvorming. Ook wordt er meer aandacht besteed aan het, zonder excuses, accepteren van de situatie. Ineffectieve controle mechanismen […]

Lees verder
Acceptatie en commitment theorie

ACT: acceptatie en commitment therapie

De Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) is een verdere uitbouw van de cognitieve gedragstherapie. De ACT gaat wat verder en dieper dan de cognitieve gedragstherapie. ACT is deels toepasbaar voor jezelf, maar er is vaak professionele ondersteuning nodig. Voor zelfhulp met ACT kun je bijvoorbeeld het boek ‘De valstrik van het geluk‘ lezen. De ACT […]

Lees verder
congnitieve gedragstherapie bij autisme

Boekbespreking: Cognitieve gedragstherapie bij autisme

Schrijfster: Caroline Schuurman Beoordeling: ★★ Belangrijkste boodschappen Kernpunt: Cognitieve gedragstherapie is met veel geduld en wat aanpassingen ook toepasbaar bij volwassenen met autisme. Uitgebreide inhoud Het cognitieve gedragsmodel (G-model, gebeurtenis, gedachten, gevoel, gedrag, gevolg) is toepasbaar op volwassen met autisme. Over het algemeen hebben mensen met autisme moeilijkheden om signalen van anderen goed te interpreteren. […]

Lees verder

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is een methode die psychologen gebruiken om mensen te helpen die met diverse problemen rondlopen. Deze problemen hebben dan vaak betrekking op persoonlijke relaties, angst, woede, gebrek aan zelfvertrouwen, lage frustratietolerantie, negatieve gevoelens, werk, zingeving, enz. Dit zijn veelal lichtere problemen en geen zware trauma’s waarbij een psychiater nodig is. De basis principes […]

Lees verder

Boekbespreking: cognitieve gedragstherapie met kinderen en jeugdigen

Schrijver: J.M. Cladder Beoordeling: ★★ Belangrijkste boodschappen Kernpunt: cognitieve gedragstherapie kun je als therapeut ook toepassen bij kinderen en jeugdigen. Uitgebreide inhoud De schrijver geeft uitleg over de toepassing van cognitieve gedragstherapie (CGT) als therapeut bij kinderen en jeugdigen. Moeilijk te volgen zonder therapeutische achtergrond. Wat wel nuttig is, is de hele lange lijst met […]

Lees verder

Denkfouten

In de cognitieve gedragstherapie komen een aantal veel voorkomende denkfouten als model voor. Deze denkfouten maken het voor jezelf moeilijker dan nodig. De denkfouten leiden tot niet helpende gedachten. Niet helpende gedachten zijn gedachten die je hebt (dat is zo, je hebt de gedachten), maar ze helpen je niet om vooruit te komen. Doel is […]

Lees verder

Boekbespreking: cognitieve gedragstherapie voor dummies

Schrijver: Rob Willson Beoordeling: ★★★★ Belangrijkste boodschappen Kernpunt: cognitieve gedragstherapie kun je toepassen op je eigen privé leven. Uitgebreide inhoud De schrijver geeft uitleg over de basisprincipes van cognitieve gedragstherapie (CGT) en hoe je die kunt toepassen in dagelijkse privé situaties. Voor werksituaties is er een ander dummies boek. Situaties en tools die aan bod […]

Lees verder

Boekbespreking: Loa Zi; het boek van de Tao

Vertaler: Kristofer Schipper Beoordeling: ★★★★ Belangrijkste boodschappen Kernpunt: nieuwe vertaling van klassiek Taoïstische tekst Lao Zi. Uitgebreide inhoud De Lao Zi teksten zijn, naast de Chuang Tzu teksten, de bekendste teksten van het Taoisme. Dit boek bevat de vertaling en uitleg van de teksten. De uitleg helpt om de teksten goed te kunnen begrijpen en […]

Lees verder

Boekbespreking: working backwards

Schrijvers: Colin Bryar en Bill Carr Beoordeling: ★★★★★ Belangrijkste boodschappen Kernpunt: working backwards (terugwerken van de klantervaring naar wat je moet doen) is een van de pijlers van het succes van Amazon. Uitgebreide inhoud De schrijvers geven uitleg over de achtergrond van de successen van Amazon. Working backwards is daarbij de belangrijkste. De klantervaring wordt […]

Lees verder